ヒルナンデス！▼おうちで簡単本格ストレッチ！肩まわり＆腹圧▽ヘルシー食材レシピ
2022年1月19日放送 日本テレビ木村美穂（阿佐ヶ谷姉妹） 南原清隆 渡辺江里子（阿佐ヶ谷姉妹） 小峠英二（バイきんぐ） 水田信二（和牛） 川西賢志郎（和牛） 藤田ニコル 井桁弘恵 篠原光 丸山礼 やす子
この番組では、肩甲骨の可動域を広げるためのストレッチ方法が紹介されました。
肩甲骨にテニスボールを当て、上下に動かすことでほぐす方法や、ボールがない場合にはフェイスタオルを使う方法も教えてくれました。
肩甲骨の関節周りには脂肪を燃焼させる筋繊維が集中しているため、このストレッチはダイエット効果もあるということです。
これを上下左右に30秒間行うと緩みが完了するそうです。
また、もう一つのストレッチ方法では、ビニールボールやバスタオルを使って肩甲骨の間に起き上がるように腕を上げ、息を吐きながら緩める行為を3セット行います。
さらに、寝ながら腕を内・外に回す動作をそれぞれ5回ずつ行うという方法も教えられました。
これらのストレッチ方法は、肩甲骨の可動域を広げるために役立つだけでなく、ダイエット効果も期待できるそうです。
日常的に行ってみると良いかもしれませんね。
