▼放置すると顔が歪む…6割の人が無自覚な隠れ歯ぎしり?
１月２３日夜9時のカズレーザーと学ぶ。では、岡山大学外山直樹助教による「歯ぎしり」についてのレクチャーがありました。
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〇歯ぎしりには３タイプ。そして「隠れ歯ぎしり」
今回は歯ぎしりの危険性と改善方法のレクチャーでした。
ゲストの元AKB48の絶対的センターだった前田敦子さんは、小さいころから歯ぎしりはあったとの事。おいでやすの小田さんは、自覚ないけど結果としてある、とのお話。
よく他人からの指摘で発覚することがありますが、無自覚である理由に「隠れ歯ぎしり」があり、放置は危険です、と外山助教は言います。
〇歯ぎしりの３つのパターン
①グラインディング
②タッピング ※この２つは全体の９割で、音が鳴るのでわかりやすいと。そして、、、
③クレンチング
このパターンは、音は鳴らないのだという。これが「隠れ歯ぎしり」の正体。
ここでいつものランキング発表（良い順番）
1位：カズレーザーさん
噛み締め強度は１７％程度（食事の際が約２０～３０％だという）
２位：ジャンポケ斎藤さん
もう既に黒い近いグレーだと先生のコメント
噛み締めは、無呼吸症候群の影響もあるようです。
以前のレクチャーで横向き寝と抱き枕のアドバイスを受け、数値は改善しているとのこと。スタンフォード大学の研究結果では、歯ぎしりによる睡眠時無呼吸症候群のリスクが３倍になろとの報告もあるようですね
寝るときの身体の向きは、横向きにすることで、気道の確保がしやすくなるとの事です。
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３位は、こがけんさんで４位は林田さんでした。林田さんは顎関節症の可能性が指摘されました。
５位は、おいでやすの小田さん。以前の放送で周期性四肢運動障害の貴重な映像がありましたが、今回も
しっかり動いてましたね。
６位は安斎さん。噛み締め強さ指数は６１．３。これは今までの被験者のトップ10に入らんとするレベルだそうです。
歯ぎしりにより、歯周病の悪化のリスクがあり、女性は歯ぎしり起こりやすいそうです。
はっきりとした理由は解明されていないようですが、女性ホルモンが関係しているとも言われているそうです。
そしてびりの7位はマミーの酒井さん。今すぐ歯医者へ！というレベルだそうです。
●歯ぎしりの改善の食材とは？？
外山直樹助教によると、歯ぎしりを改善する食材が昨年発見されたといいます。
それは「食物繊維」だといいます。そして、水溶性食物繊維だといいます。
有名な食材としては、めがぶ・昆布・ひじきetc,,,
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食物繊維により、腸内環境が改善され、睡眠の質も向上するとの事。
学生を被験者としてどのような食事、食材を取ることで変化が生じるかの調査をしたところ、食物繊維の摂取で改善されたといいます。の
では、1日どのくらい摂取すればよいのか？との質問には３ｇとの回答でした。
食物繊維だけを３gということですので、日々の食事にしっかり食物繊維の摂取を心がけたいですね。
